瞑想入門　Ⅱ

• 瞑想は本来どうすればよいのか形はありません自由です。
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• ただ座り、椅子でも良いです。静かに目を閉じ、あるいは半開きにする。
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• 幼い時から、両親と共に始めるのが良いと思います。
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• 学校でも、瞑想を始めることは、大切な教育になると思います。
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• 瞑想について、私が行っていることを良ければ、参考にしてください。
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• 瞑想は、まず感謝から始まり感謝で終わります。
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• 瞑想は、自分のやりたいこと、夢、希望を創造します。
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• 夢・希望を創造するとき、具体的な現実味を帯びた内容を思考することはたいせつですが、
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• その時の感激を、楽しい思いを、嬉しさを、声にして歌うことも良いです。
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• 音痴であろうと、人は音痴はいません。ただ型にはめ、批判しているにすぎないのです。
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• 自分の声で、その幸せを声にして歌ってください
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• 「あ」の音で最初は歌ってください。「あ」の音はハートチャクラのエネルギーに繋がります。
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• 後は、静かに無の世界に入ります。
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• モンキーマインドが飛び跳ねますが（笑い）
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• これは、色々な思考が思い出され、飛び跳ねることを言います。
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• 呼吸を静かに聴きます。モンキーマインドは初心者の方はしばらく続くかもしれませんが、毎日瞑想は行ってください。
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• 当初、10分でもいいです。続けることが大切です。